戦略的睡眠改善プログラム
『睡眠プラス』

睡眠を制する者は人生を制する」
人生の3分の1を占める睡眠を意識的に有効的に最大限活用し、人生を変えるプログラム、それが『睡眠プラス』です。

人生のマネージメントはスリープマネージメントから!

人生の3分の1を占める睡眠。
平均寿命が男性は79.6歳、女性は86.4歳とも言われ、その間、私たちは約30年間は寝ていることになります。

今、40歳の方はこれまでの15年間、戦略的に睡眠を活用してこなかった人。

残りの人生を考えると、15年間しか活用することができません。
これからの15年を効果的に活用するのか、ただ眠るのか。

日本は世界で2番目に睡眠時間が不足している『睡眠負債大国』と言われています。
働き過ぎと言われる日本人。
睡眠の質や効率を上げることはタイムマネジメントも可能となります。

睡眠は食・運動・姿勢・体温・自律神経系・ホルモン・血流…と様々なものと密接に関係しています。
まさに「睡眠を制する者は人生を制する」ですね。

日中のパフォーマンスを上げて、脳・肉体・内臓・精神を回復させる睡眠を味方につけ、最大限に活用しませんか?
限られた睡眠時間を意識的に活用するプログラム、それが『睡眠プラス』です。


睡眠は活用できるものということをご存知ですか?

寝る時間を惜しんで仕事をしたい、
毎日ギリギリ3時間睡眠を続けている、
睡眠を無駄な時間と捉えている、
そんな方も多いかも知れません。

睡眠は疲れた身体を休める生理的な働きだけでなく、
戦略的に積極的能動的に活用出来るもの。

質の良い睡眠は、
脳神経の働きを促し、細胞を活性化させ、
代謝をあげて免疫を促進させ、
ホルモンバランスや自律神経系を整え、
扱い方によっては私達の人生の大きな味方となってくれます。

自然のリズムに合わせて過ごすことが難しい現代において、
鬱や不眠に悩む方も増えています。

最新の睡眠学に基づいた効果的なアプローチを取り入れ、
睡眠をあなたの人生の味方にしませんか?

今後の長い人生を考えた時、
睡眠改善向上への投資が大きなプラスとなる時代です。
戦略的に使える睡眠時間をただただ寝る時間にしてはもったいない。
脳を作り、育て、守り、修復し、より良く活動させる、
そのためにできることが沢山あります。

3ヶ月があなた人生を変える。

睡眠時間をあなたの人生の大きなプラスにしていただきたい。
そんな想いで『睡眠プラス』をご提案させていただいています。


戦略的睡眠改善アプローチの秘密

『先天的な資質(遺伝子)+ 環境×後天的な要素(生活習慣)
= 健康な身体を作り出す』

この考え方をベースに睡眠改善プログラム『睡眠プラス』は構成されています。
生まれ持っている遺伝子と現在の生活習慣・環境に着目し、先天的な資質と後天的な要素を複合的に分析することにより、今の体調や体質改善への本質的なアプローチが可能になります。

日々の小さな習慣の積み重ねが長期的な健康への第一歩。
自分ではなかなか整えることができない生活習慣や運動習慣を効率的に整え、長くハイパフォーマーでいられる身体作りを実現させます。

完全オーダーメイドで継続的サポートを行いますので、
3ヶ月後には睡眠プラスがあなたの人生の大きな味方となっていることでしょう。


こんな方へ

  • 寝付き・寝起きが悪い
  • 睡眠の質が悪いと感じている
  • 日々の睡眠時間が少ない
  • もっと睡眠時間を減らして仕事をしたい
  • 睡眠を活用したい
  • 日中の仕事のパフォーマンスを上げたい
  • 睡眠の質が悪いと感じている

お客様の声

40代男性(IT関連企業勤務)

昼間に強烈な眠気に襲われてしまい、このままでは仕事に支障を来すため、なんとかしたいと思って睡眠改善の相談をしました。巷では睡眠に関する情報は溢れているものの、自分にとって何をどうすれば良いのか効果が出ているのかどうかを判断するのは難しいと思います。

睡眠改善プログラムでは、自分の実際の睡眠データや生活習慣を元に改善ポイントを的確にアドバイスして頂けたのが非常に有り難かったです。頂いたアドバイスはどれも実行しやすいもので、それを実践して行くことで効果はすぐに現れてきました。また睡眠の記録を定期的にチェックして頂けるので、意識的に睡眠を良くして行こうというモチベーションも無理なく維持することができました。

睡眠の記録は自分でも確認できるので、毎朝起きたときに睡眠データをチェックするのが目覚めたときの楽しみになっています。良い睡眠がとれると体調も非常に良くなるので、これからもより質の高い睡眠がとれるよう頂いたアドバイスを実践して行きたいと思います。

VOICE

睡眠改善をすることで得られるメリット

  • 朝スッキリと起きられる
  • 肌ツヤが良くなり見た目の印象が良くなる
  • こなせる仕事量が増える
  • 記憶力や集中力がアップする
  • 体力がつく・回復力が上がる・免疫が上がる
  • 体重コントロールがし易くなる
  • 体重コントロールがし易くなる

睡眠プラスプログラム

睡眠改善プログラム(マイナスからゼロへ)

<睡眠に悩みを感じている方向けの3ヶ月コース>

現在の生活習慣や睡眠状態をヒアリングし、3ヶ月後の睡眠改善目標設定を行います。
睡眠を改善させるための食事の摂り方・入眠環境・寝る前の行動・冷えと体温など、最低限知っておくべき基礎知識を得ながら日々の改善に努め、3ヶ月で睡眠の質を大幅に改善し、睡眠をより良い人生を生きるための味方にしていきます。

【内容・スケジュール】
1ヶ月目
第1回目(90分)対面マンツーマンセッション
(生活習慣・睡眠状態・改善目標のヒアリング、遺伝子検査とウエアラブル端末説明、睡眠改善の最低限知っておくべき基礎知識)
第2回目(30分)2週間後の電話フォローセッション
2ヶ月目
第3回目(60分)対面によるマンツーマンセッション
第4回目(30分)2週間後の電話フォローセッション
3ヶ月目
第5回目(60分)対面によるマンツーマンセッション
第6回目(30分)2週間後の電話フォローセッション

【プログラム例】 *個々の現状に合わせてプログラムを構築致します。
・睡眠効率を上げる睡眠ホルモンと食事の摂り方
・入浴・冷え・体温と睡眠
・入眠環境チェック(光・カーテン・ブルーライト等)
・代謝と睡眠の関係性(ダイエット)
・寝る前の行動と日中の眠気対策

【料金】
3ヶ月コース:90,000円(税別)
*3回(60分/回)対面マンツーマンセッション
*3回(30分/回)電話フォローセッション
(遺伝子検査代50,000円とウエアラブル端末代20,000円は別)


睡眠向上プログラム(ゼロからプラスへ)

<睡眠の質を担保して、よりハイパフォーマンスを目指す方向けの3ヶ月コース>

多忙な経営者やビジネスマンにとって、しっかりとした睡眠の量を確保することは非常に難しい問題です。
睡眠改善プログラムにおいて睡眠の量と質を改善し、良質な睡眠が確保できるようになった後は、短い睡眠時間でもハイパフォーマンスができるように、フィジカル面の改善を促します。
睡眠の質の向上がアピアランスアップに直結するため、こちらのコースでは姿勢と運動指導を中心としたアプローチをおこないます。

【内容・スケジュール】
1ヶ月目
第1回目(90分)
(生活習慣・睡眠状態・改善目標のヒアリング、遺伝子検査とウエアラブル端末説明、睡眠改善の最低限知っておくべき基礎知識)
第2回目(90分)姿勢改善プログラム+睡眠カウンセリング
2ヶ月目
第3回目(90分)姿勢改善プログラム+睡眠カウンセリング
第4回目(90分)姿勢改善プログラム+睡眠カウンセリング
3ヶ月目
第5回目(90分)姿勢改善プログラム+睡眠カウンセリング
第6回目(90分)姿勢改善プログラム+睡眠カウンセリング

【プログラム例】
*個々の現状に合わせてプログラムを構築致します。
・集中力・記憶力を高める睡眠方法
・朝型習慣化睡眠コントロール
・瞑想と呼吸法
・少ない睡眠で効率的に回復できる眠り方
・足部ケア、筋力トレーニング・日中の姿勢を改善するための運動指導
・衣服や靴の着用方法の工夫による改善方法

【料金】
3ヶ月コース:300,000円(税別)
*6回(90分/回)の対面マンツーマンセッション
(遺伝子検査代50,000円・ウエアラブル端末代20,000円は必要に応じて別途必要)


睡眠改善プログラム(マイナスからゼロへ)

<睡眠に悩みを感じている方向けの3ヶ月コース>

現在の生活習慣や睡眠状態をヒアリングし、3ヶ月後の睡眠改善目標設定を行います。
睡眠を改善させるための食事の摂り方・入眠環境・寝る前の行動・冷えと体温など、最低限知っておくべき基礎知識を得ながら日々の改善に努め、3ヶ月で睡眠の質を大幅に改善し、睡眠をより良い人生を生きるための味方にしていきます。

【内容・スケジュール】
1ヶ月目
第1回目(90分)対面マンツーマンセッション
(生活習慣・睡眠状態・改善目標のヒアリング、遺伝子検査とウエアラブル端末説明、睡眠改善の最低限知っておくべき基礎知識)
第2回目(30分)2週間後の電話フォローセッション
2ヶ月目
第3回目(60分)対面によるマンツーマンセッション
第4回目(30分)2週間後の電話フォローセッション
3ヶ月目
第5回目(60分)対面によるマンツーマンセッション
第6回目(30分)2週間後の電話フォローセッション

【プログラム例】 *個々の現状に合わせてプログラムを構築致します。
・睡眠効率を上げる睡眠ホルモンと食事の摂り方
・入浴・冷え・体温と睡眠
・入眠環境チェック(光・カーテン・ブルーライト等)
・代謝と睡眠の関係性(ダイエット)
・寝る前の行動と日中の眠気対策

【料金】
3ヶ月コース:90,000円(税別)
*3回(60分/回)対面マンツーマンセッション
*3回(30分/回)電話フォローセッション
(遺伝子検査代50,000円とウエアラブル端末代20,000円は別)


講師陣紹介

露木俊治(つゆきしゅんじ)

2003年神奈川県小田原市に接骨院を開業。
ジュニアアスリートを中心に幅広い患者さんのサポートに従事し、治療家、トレーナー歴は20年を超える。
東京都を中心として、全国に活動の場を広げ、日本チャンピオン20名以上、オリンピック選手も輩出している。
全国各地で700回以上のセミナー開催実績を持ち、現在は睡眠の改善に関する治療プログラム・トレーニングプログラムを考案し展開している。

高垣由加利(たかがきゆかり)

SARSによる強いショックを機に自律神経系の病を患う。ホメオパシーレメディによる復帰を機に、ホメオパシー、フラワーエッセンス、食事療法、瞑想を扱う自然療法家の道へ。
その後、自身の睡眠時間激減を機に睡眠の質改善を研究、睡眠改善指導をスタート。(睡眠健康指導士上級資格)
現在は海外生活の経験を活かし、また陰陽五行の学びを取り入れながら、自然療法家・睡眠改善コンサルタントとして活動している。


高垣由加利(たかがきゆかり)

SARSによる強いショックを機に自律神経系の病を患う。ホメオパシーレメディによる復帰を機に、ホメオパシー、フラワーエッセンス、食事療法、瞑想を扱う自然療法家の道へ。
その後、自身の睡眠時間激減を機に睡眠の質改善を研究、睡眠改善指導をスタート。(睡眠健康指導士上級資格)
現在は海外生活の経験を活かし、また陰陽五行の学びを取り入れながら、自然療法家・睡眠改善コンサルタントとして活動している。


Q&A

  • Q

    遠方に住んでいてカウンセリングに行けないのですが、受けることは難しいですか?

    A

    遠隔でもZOOMやSkypeなどを利用して、お会いしているのと同じような環境でカウンセリングを受けていただくことが可能です。

  • Q

    改善プログラムと向上プログラムのどちらを受けたらよいかが分かりません。

    A

    現状の睡眠の状態や生活習慣、目標をどう設定するか等により、受けていただくプログラムが異なります。お分かりにならない場合は、お話を伺った上で適切なコースをお勧めいたします。

  • Q

    遺伝子検査は必ず受けなければならないのですか?

    A

    生まれ持った先天的な資質(遺伝子情報)をベースにプログラムを進めた方が、より的確なアプローチをすることが可能となるため、検査をおすすめしています。

  • Q

    月々毎の支払いは可能ですか?

    A

    基本一括払いになりますが、分割にてお支払いいただくことも可能ですのでご相談ください。

  • Q

    カウンセリングは何時から何時まで予約出来ますか?

    A

    平日土日祝日問わず、朝10時~夜21時までお受けすることが可能です。お仕事帰りの時間帯でも可能ですので、安心してお申込みください。

  • Q

    病院に通院していますが、プログラムを受けられますか?

    A

    睡眠プラスプログラムは、睡眠の改善を行うものなので、通院中でも問題なく受けることができます。場合によって主治医の許可を得ていただくこともございますので、お問い合わせください。

  • Q

    改善プログラムと向上プログラムのどちらを受けたらよいかが分かりません。

    A

    現状の睡眠の状態や生活習慣、目標をどう設定するか等により、受けていただくプログラムが異なります。お分かりにならない場合は、お話を伺った上で適切なコースをお勧めいたします。


企業様向けのパッケージもご用意しております。


【企業様への睡眠プラス導入のメリット】

社員の睡眠改善を行っていただくことは、未病への事前アプローチが可能となり、健康促進のみならず疾病予防にも繋がります。
社員の方々の福利厚生として社員の皆さまの健康を守り、更に御社のビジネスの生産性アップにも大きく繋げることが可能となります。
健康経営(ホワイト500)対応として睡眠プラスを導入いただくと、新卒採用時のイメージアップ、既存社員の離職率低下など、人事面でもメリットがあります。
御社に合ったサービスをご提供させていただきますので、まずはお気軽にお問合せください。
ご希望詳細をお伺いの上、最適なプランをご提案させていただきます。

睡眠を制する者は人生を制する

お申込みやお問い合わせはこちら